前回のまとめ
筋トレのススメ其の2です。
内容に入る前に前回の内容を復習しておきましょう。
見る時間がない方は要点を書いておきますね。
よほどのことがない限り筋トレはしたほうが良い！
ざっくりすぎますが、本当にこう思います。
その理由を書いていきましょう。
いつでも、どこでも筋トレできる。
2020年4月・・・
皆さんこの時期って何の時期かわかりますか？
緊急事態宣言が出ていた時期です。
私は市営のジムに通っていましたが
いけなくなってしまいました。
さてここで市営ジムの値段は・・・
1回300円で2時間・・・破格ですよね？
毎日行っても月9,000円です。
あれ？普通のジムの方が安くね？と思った方
そりゃそうなんですが
毎日ジム行けますか？
って話です。
私は絶対に無理だと思いますｗ
ジム通ったら確実に月1万円くらいの出費が出ていきます。
毎日ポイ活して、節約をしている私には
出すのが難しい金額です。
というか筋トレってお金かかるんですよ。
そのお金をかからなくできた方法が
家での自重トレーニングです！
宅トレのスペシャリストがメリット&デメリットを教えます。
家でやるなんてめんどくさいと思ったアナタ
家でやるメリットっていっぱいあるんですよ。
①時間に捕らわれない。
②ジム代が無料！
③今はyoutubeで「自重 トレーニング」で調べるとすごい量が出てくる。
無限のバリエーションがあるといってもいいでしょう。
④家族に見られることで、やらなければという意識が生まれる。
ボディビルダーを目指すわけではなく
最低限の健康な身体を目指す私にから見ると①～④すべて素晴らしいメリットです。
ジムに入ってしまうと、「行かなくては」という義務感が発生してしまうと思います。
また、「お金がもったいない」とも思うと思います。
その義務感が行かない度にのしかかってきます。
私はそれに耐えられないと思います。
また、最近のyoutuberブームで筋トレ系youtuberが
かなり多くなってきています。
腹筋系の自重トレーニング動画を調べると
かなりの本数が出てきます。
いろいろなトレーニングで毎日飽きずにトレーニングに励めるのでは
ないでしょうか？
次にデメリットについて説明します。
①自重だけだと限界がある
②いつでもできるからこそ、サボってしまう
③家族の目が冷たい。
ほとんどメリットの逆なのですが
①の自重だけだと限界があるについて説明しようと思います。
筋トレ初心者は最初の数カ月は
みるみるうちに身体に変化が現れますが
ある程度のところで変化が現れなくなってしまうと
言われています。
人間結果が出るから頑張れるのであって
結果が出ないのに頑張り続けられるかたは
かなり人間ができた方かマゾだと思います(笑)
行き止まりになったときは
負荷を上げる、もしくは回数を増やさないとなりません。
自重だと、何か道具を使わないと
凄い回数をこなさないといけなくなってしいます。
これがデメリットですね。
まあ私はダンベルを買ったり、プッシュアップバーを買ったり
アブローラーを買ったりしています。
結局どうすればいいの？
さて、
自宅でやるという選択肢と
ジムに行くという選択肢があります。
それぞれどんな人にお勧めなのでしょうか。
自宅がおすすめの方
①コツコツできる方
②ケチな方
ジムがおすすめの方
①何かを始めるときに型から入る方
②環境が変わったところでやりたい方
結局、どちらもメリット・デメリットはあります。
いろいろと試して、自分に合う筋トレや運動のパターンを見つけていきましょう。
